린매스업 식단1 린매스업을 위한 탄단지 비율: 최적의 영양 균형 린매스업이란?린매스업(Lean Mass Up)은 근육량을 늘리면서 체지방 증가를 최소화하는 벌크업 방식입니다. 단순히 많은 칼로리를 섭취하는 것이 아니라, 탄수화물, 단백질, 지방(탄단지) 비율을 최적화하여 근육량 유지를 하면서 체형을 조절하는 것이 핵심입니다. 또한, 고중량 저반복 운동을 병행하면 근육 성장과 근손실 방지에 더욱 효과적입니다.린매스업에 적합한 탄단지 비율린매스업을 진행할 때 권장되는 탄단지 비율은 다음과 같습니다.탄수화물(Carbohydrates): 45~55%단백질(Protein): 25~30%지방(Fat): 15~20%이 비율은 개인의 목표와 체질에 따라 조절될 수 있으며, 적절한 식단과 함께 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 타이밍을 조절하면 근육량 유지와 근손실 방지.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
